転職サイトの口コミに騙された

夜中目が覚めることが多くなる

私なりの原因は、カフェインを多く含むものを夕方以降とることが、最悪のものです。
つまり、酒が一番だめです。
この十年肝に銘じてきたのに、だめです。
日本酒なら一合まで、ウイスキーはシングルでやめる、麦酒500缶一本。
家で飲むなら、何とかこのあたりで止められますが、外に出るとだめです。

 

カフェインは頻尿の原因ですし、私はいつ頃からか動悸が激しくなりました。
期外収縮なのであまり心配は無いらしいのですが、良く寝られません。
その上頻尿になり、寝てから酷いときは90分に一回行きます。
URL⇒不眠症ならここでしょ。

 

体の代謝を上げれば良くなると聞き試したことがあります。
今では、自分なりの方法を確立?し、飲みすぎず、この方法を実行すれば、不眠症は克服できます。
飲み過ぎなければですが。

 

余計なお世話かもしれませんが、「方法」とやらを聞いてください。

 

夕食はできるだけ18時までに済ませます。
まず、筋トレは食前にします。タンパク質を摂る前にすると、効果的です。
食後30分頃から、その場駆け足を合計30分以上、各部位のストレッチを20〜30分くらいします。

 

不眠にはなりません。